颈椎保健--4点建议_常熟市圆通塑料五金厂

颈椎病也成为都市白领亚健康的重要标志，颈椎不适，稍不在意，便会发展成颈椎病。从头晕、突然昏倒，到视觉听觉障碍，严重的，还可能造成半身不遂，呵护颈椎，重在日常保健。

1.适当增加工间休息。

对于长时间伏案的人来说，应适当增加工间休息和活动时间。利用这个时间，增强自身血液循环，缓解肌肉疲劳。

2.加强颈部肌肉的锻炼。

平时增强体育锻炼，并有针对性地活动颈部。

3.选择合适的枕头

合适的枕头旨在根据自己的情况作出不同的选择。一般，对仰卧者来说，枕高一拳左右即可，侧卧者为一拳半（约10厘米）。弹性方面也有讲究。不可过硬或过软，而是应该选择有一定柔软度，能很好分散压力的枕头，有PE管颗粒作为填充物的枕头是个不错的选择。

4.防止外伤和落枕

颈部外伤、落枕等，容易带来颈椎韧带的损伤，破坏颈椎的稳定性。这种情况下，最易诱发或加重颈椎病。

对繁忙的现代人来说，运动、按摩的时间都是极其奢侈的。要做到坚持，更是不易。所以，每天固定的6~8小时睡眠时间就成了犒劳颈椎的最佳途径。