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颈椎保健--4点建议
作者:塑料管芯  来源:www.csyuantong.com  发表时间:2010-9-9 10:22:56  点击:1646

颈椎病也成为都市白领亚健康的重要标志,颈椎不适,稍不在意,便会发展成颈椎病。从头晕、突然昏倒,到视觉听觉障碍,严重的,还可能造成半身不遂,呵护颈椎,重在日常保健。

1.适当增加工间休息。

对于长时间伏案的人来说,应适当增加工间休息和活动时间。利用这个时间,增强自身血液循环,缓解肌肉疲劳。

2.加强颈部肌肉的锻炼。

平时增强体育锻炼,并有针对性地活动颈部。

3.选择合适的枕头

合适的枕头旨在根据自己的情况作出不同的选择。一般,对仰卧者来说,枕高一拳左右即可,侧卧者为一拳半(约10厘米)。弹性方面也有讲究。不可过硬或过软,而是应该选择有一定柔软度,能很好分散压力的枕头,有PE管颗粒作为填充物的枕头是个不错的选择。

4.防止外伤和落枕

颈部外伤、落枕等,容易带来颈椎韧带的损伤,破坏颈椎的稳定性。这种情况下,最易诱发或加重颈椎病。

对繁忙的现代人来说,运动、按摩的时间都是极其奢侈的。要做到坚持,更是不易。所以,每天固定的6~8小时睡眠时间就成了犒劳颈椎的最佳途径。

(文章如转载请注明住处)——塑料管芯

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